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건전음주지침
건전음주 지침
- 적정 음주를 하기 위한 방법으로는 다음 세 가지 원칙을 제시할 수 있다. 대상자에게 과음을 절제하는데 도움이 되는 다음 세 가지 원칙을 설명하고 대상자가 실천 가능한 방식을 지키도록 권고한다.
저위험 음주 원칙
음주량 및 횟수를 위험 음주 수준 이하로 마시는 방식
음주량과 음주횟수에 대한 제한을 정해놓고 넘지 않도록 노력할 것
알코올 흡수를 늦추기 위해 음주는 천천히, 충분한 음식과 함께 할 것
신체질환이나 음주와 관련된 신체/정신 증상이 있을 시엔 음주를 삼갈 것
민감성 음주 원칙
자신의 음주 상태를 민감하게 살피면서 과폭음을 예방하는 방식
음주 중 주기적으로 본인의 음주 상태를 체크할 것
갑자기 취하지 않도록 대화를 하며 천천히 마실 것
자신의 음주상태를 살펴 줄 수 있는 가족 혹은 믿을만한 지인과 함께 마실 것
책임성 음주 원칙
음주로 유발될 수 있는 위험상태를 잘 인식하고 이를 감안하여 사회적 책임을 잃지 않는 범위 이내에서만 음주하는 방식
중요한 일을 앞두고는 음주를 삼갈 것
작업 시, 운동 시엔 음주를 삼갈 것
분노나 스트레스 등을 풀려고 음주하는 것을 삼갈 것
